Tugas Mata Kuliah : Gizi Olahraga

ARDI NURSODIK

06601244159

JKR 06

JADWAL KEGIATAN SEHARI HARI YANG TERDAPAT AKTIFITAS OLAHRAGA DI DALAMNYA WAKTU ISTIRAHAT, DAN ASUPAN GIZI Di Susun Guna Memenuhi Tugas Mata Kuliah : Gizi Olahraga

Jadwal ini di tulis berdasarkan kegiatan pada hari Sabtu, 02 Agustus 2008.

NO	WAKTU MELAKUKAN AKIFITAS	JENIS
		KEGIATAN / AKTIFITAS	ASUPAN GIZI YANG DI TERIMA
1.	05:00-05:30 WIB	ü Bangun tidur, berbenah kamar, dan lainnya	ü Belum ada
2.	05:30-06:00 WIB	ü Joging keliling Karang malang, dengan kecepatan 5 menit/Km.	ü Belum ada
3.	06:00-06:30 WIB	ü Istirahat	ü Minuman Sereal, yang mengandung unsur karbohidrat, kalsium,glukosa, dll. ü Makanan penyela, roti kacang pisang.
4.	06:30-10:00 WIB	ü Badminton.	ü Minuman isotonic ( Mizone ), yang mengandung Glukosa, dll.
5.	10:00-12:00 WIB	ü Mandi, Istirahat.	ü Sarapan dengan Nasi putih, ayam, sayur lodeh, tempe goring. ü Minum es jeruk, yang mengandung vitamin C..
6.	12:00-13:00 WIB	ü Nonton Tv dan baca baca.	ü Makanan penyela ( cemilan, yang mengandung karbohidrat, dan susu ). ü Buah buahan ( Melon dan Nanas ).
7.	13:00-14:30 WIB	ü Istirahat ( tidur siang ).	ü Tidak ada.
8.	14:30:17:00 WIB	ü Pergi ke UKM ( rapat ).	ü Air Mineral. ü Cemilan ( keripik ) ü Buaha buahan ( semangka ).
9.	17:00-18:45 WIB	ü Jalan jalan sore.	ü Tidak ada.
10	18:45-19:00 WIB	ü Mandi, Shalat, mengaji.	ü Makan malam, dengan nasi putih, lauk lele, sayur asem. ü Minum es the.
11.	19:00-21:00 WIB	ü Jam belajar.	ü Cemilan ( keripik ). ü Air mineral.
12.	21:00-22:30 WIB	ü Nonotn Tv. ü Baca bac.	ü Burjo+susu.
13.	22:30-05:00 WIB	ü Istirahat ( tidur malam ).	ü Tidak ada.

Yogyakarta, 03 Agustus 2008.